Se você se sente sozinho ou conhece alguém que já relatou esse sentimento para você, saiba que cerca de 20% a 40% das pessoas acima de 60 anos podem experimentar esse sentimento em algum momento de suas vidas (Estudo "Loneliness"de 2009 de Cacioppo e Hawkley). A solidão é um desafio que muitas pessoas enfrentam, e suas consequências podem ser significativas. Com o avançar da idade, mudanças na vida social, na capacidade física e na dinâmica familiar podem acabar levando a um isolamento.
Pesquisas ressaltam que a tristeza é o principal elemento associado à solidão. Porém há diversos outros fatores importantes que podem contribuir para a solidão na velhice e merecem nossa atenção:
A perda do cônjuge;
A aposentadoria não planejada;
O momento em que os filhos saem de casa, conhecido como "ninho vazio";
Lidar com o luto após a morte de um ente querido;
Dificuldades socioeconômicas;
A presença de depressão, que pode impactar a saúde, a longevidade e a qualidade de vida dos idosos;
A falta de contato com familiares e amigos, às vezes chamada de "abandono social", e o rompimento de laços afetivos familiares e comunitários;
Sentimentos de vazio emocional e isolamento interior;
O isolamento social aumentado devido às medidas de distanciamento social durante a pandemia de COVID-19;
A discriminação relacionada à idade no mercado de trabalho.
Neste artigo, vamos explorar os impactos da solidão na sua saúde, discutir estratégias para superar esse sentimento e destacar como a Nandarê pode oferecer apoio para você enfrentar esse desafio.
Quais os impactos da Solidão na saúde?
A solidão pode contribuir para o desenvolvimento ou agravamento de uma variedade de doenças físicas e mentais. Algumas das principais doenças que podem ser influenciadas pela solidão:
Depressão e Ansiedade: A solidão crônica está fortemente associada ao aumento do risco de depressão e ansiedade. A falta de interações sociais significativas e o sentimento de isolamento podem levar a sentimentos de tristeza, desesperança e preocupação constantes.
Doenças Cardiovasculares: Estudos sugerem que a solidão pode estar associada a um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral (AVC). O estresse crônico causado pela solidão pode desencadear respostas fisiológicas prejudiciais no corpo, aumentando a pressão arterial e a inflamação.
Comprometimento Cognitivo: A solidão pode afetar negativamente a sua saúde cognitiva, contribuindo para o declínio cognitivo, a perda de memória e o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer. A falta de estímulo social e mental pode levar a uma diminuição da função cognitiva ao longo do tempo.
Distúrbios do Sono: A solidão pode interferir no seu sono, levando a distúrbios como insônia e fragmentação do sono. Sentimentos de solidão e preocupação podem aumentar a atividade cerebral durante a noite, dificultando o adormecer e a obtenção de um sono de qualidade.
Mortalidade Prematura: Estudos mostram que a solidão crônica está associada a um aumento do risco de mortalidade prematura. O isolamento social e a falta de apoio emocional podem levar a comportamentos de saúde prejudiciais e piorar o prognóstico de várias condições médicas.
Como Evitar a Solidão?
Existem 4 pilares fundamentais para você evitar a solidão. Conexão, Família, Amor e Saúde.
Conexão (Mantenha Conexões Sociais Significativas): Quando foi a última vez que você começou algo novo? Quando foi a última vez que você sentiu fazer parte de um grupo? Sabe aquela sensação de pertencimento? Isso é CONEXÃO. Participar de grupos de interesse, eventos comunitários e atividades recreativas ou de saúde podem te ajudar a se conectar com outras pessoas e fazer novas amizades. Pessoas com os mesmos interesses ou que compartilham das mesmas dores que você.
Família (Estimule o Contato com seus Familiares): Você não irá atrapalhar seu filho ou neto se ligar para ele uma vez por semana! Família é fundamental e o principal alicerce das nossas vidas. Manter contato regular com familiares, seja pessoalmente ou por meio de tecnologias digitais, como videochamadas, pode ajudar a reduzir a solidão e fortalecer seus laços. Aprender sobre o mundo digital e como utilizar as diversas ferramentas de um celular ou de um computador é muito importante nos dias atuais. Pode ajudar e muito a manter seu contato com sua família, mesmo que eles morem longe.
Amor (Mantenha a Chama do Amor Acesa): O amor está em diversos momentos das nossas vidas. Seja cultivando sua relação com seu parceiro(a) atual, seja buscando uma nova pessoa, e até mesmo com um novo animal de estimação. Todos essas formas podem oferecer companhia e apoio emocional. Além disso, manter a chama do amor aceso é uma forma de proporcionar uma sensação de propósito e responsabilidade perante ao próximo.
Saúde (Busque Cuidar de Você com um Apoio Profissional): Procurar apoio profissional, como aconselhamento psicológico, terapia ou através de um médico de confiança é fundamental para as pessoas que estão lidando com sentimentos de solidão e isolamento.
O Papel da Nandarê no combate a solidão!
A Nandarê é um centro de saúde e bem estar que oferece uma variedade de recursos e serviços projetados especialmente para atender às suas necessidades pessoais, como consultas médicas e multiprofissionais, atividades físicas, aulas em grupo, participação em workshops de desenvolvimento pessoal e tudo isso partilhando do senso de comunidade Nandarê. Você não estará sozinho(a) nunca.
A Nandarê atua de maneira inovadora, através da construção de planos de cuidados especialmente desenhados para sua realidade.
Nosso papel é entender você por completo e te ajudar a chegar na sua felicidade plena.
O que você terá na Nandarê e como ela irá atuar em cada um dos 4 pilares fundamentais para você evitar a solidão:
Atividades Biopsicossociais (vai trabalhar a sua CONEXÃO): A Nandarê oferece uma variedade de atividades biopsicossociais, como Yoga, Pilates, Funcional, Alongamento, Aula de tecnologia, Aula de Inglês, Dança e Estimulação Cognitiva. Você poderá participar em qualquer uma delas e encontrar com pessoas que partilham da mesma vontade que a sua.
Acompanhamento com Médico, Nutricionista e/ou outros profissionais (vai trabalhar a sua SAÚDE): Os planos de cuidado da Nandarê são pautados por uma equipe de profissionais da saúde altamente qualificados. Você terá acompanhamento médico e de outros profissionais da saúde para garantir sua saúde física.
Núcleo de Bem Estar (vai trabalhar a sua SAÚDE): Nossos serviços de massagem exercem um papel fundamental para alinhar uma vida mais equilibrada e saudável. Queremos que você relaxe e aproveite um momento de tranquilidade.
Suporte do gestor do envelhecimento (vai trabalhar a sua SAÚDE, FAMÍLIA e AMOR): O papel do gestor do envelhecimento é garantir que tudo isso acima orquestre de maneira adequada. Ele irá ser seu suporte para dúvidas, seu ponto de apoio e confiança para que você possa ter uma qualidade de vida incrível e também abrir portas para novas descobertas para o amor e te apoiar com uma maior inserção familiar.
Conclusão
A solidão é um problema sério que pode afetar a sua saúde e o seu bem-estar. No entanto, com o apoio adequado e a adoção de estratégias eficazes, é possível evitar a solidão e promover um envelhecimento saudável e feliz.
A Nandarê está aqui para oferecer esse suporte, fornecendo uma variedade de recursos e serviços projetados para atender às sua necessidades únicas.
Entre em contato conosco hoje mesmo para saber mais sobre como podemos ajudar você ou um ente querido a vencer a solidão na velhice e desfrutar de uma vida plena e gratificante.
Nandarê
Comments